Gıda ve Akne
Yiyecekler tek başına sivilceye neden olmaz – veya onu önlemez. Genleriniz, yaşam tarzınız ve ne yediğiniz, bu durumda rol oynar. Ancak bazı gıdalar durumu daha da kötüleştirirken diğerleri cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bilim adamlarının, belirli gıdaların durumu gerçekten nasıl etkilediğini bilmek için daha fazla araştırma yapması gerekiyor. Ancak şimdiye kadar birkaç olası tetikleyiciye baktılar.
Süt
Ne kadar çok süt içerseniz, akne olma olasılığınız o kadar artar – özellikle de yağsız süt ise. Bilim adamları hala nedenini bulmaya çalışıyorlar, ancak ineklerin hamile olduklarında yaptıkları ve sütlerine geçen hormonlar olabilir. Kanlarında bu hormonların seviyeleri daha yüksek olan insanlar daha fazla sivilceye sahip olma eğilimindedir.
Önerilen Yemek: Gruyère Peyniri ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Şeker ve Bazı Karbonhidratlar
Diyetiniz gazlı içecek, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve kek gibi yiyecek ve içeceklerle doluysa sivilce yaşama olasılığınız daha yüksektir. Bu gıdalardaki şeker ve karbonhidratlar kanınıza çok hızlı bir şekilde girme eğilimindedir. Bu, gıdaların kan şekerini nasıl etkilediğinin bir ölçüsü olan glisemik indekste yüksek oldukları anlamına gelir. Vücudunuz kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin ürettiğinde, cildinizdeki yağ üretimini artırabilecek diğer hormonları etkiler.
Çikolata
Birkaç küçük araştırma, daha fazla çikolata yiyen insanların sivilceye yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ama neden belli değil. Anahtar bileşen olan kakao, sebep gibi görünmüyor. Bir çalışmada, 10 kat daha fazla kakaolu çikolata yiyenlerin, normal çikolatayı yiyenlere göre sivilceye yakalanma olasılığı daha yüksek değildi. Aknenizi kontrol etmeye çalışıyorsanız, daha az şeker ve süt içeren bitter çikolata daha iyi bir seçim olabilir.
Yüksek Lifli Gıdalar
Çok fazla lif tüketen insanlar sivilcelerinin düzeldiğini görebilirler. Ancak doktorlar kesin nedeni bilmiyorlar. Yüksek lifli diyetlerin, akneyi uzak tutmak için daha iyi olan kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini biliyorlar. Yulaf ezmesi, fasulye, elma ve havuç, diyetinize biraz lif eklemenin kolay yollarıdır.
Somon
Bu balık omega-3 yağ asitleriyle doludur. Vücudunuzdaki iltihabı azaltırlar ve bu sivilceleri uzak tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun ürettiği, IGF-1 adı verilen ve akne ile bağlantılı bir protein miktarını düşürmeye yardımcı olurlar.
Kuruyemişler
Sivilcesi olan kişilerde badem, yer fıstığı ve Brezilya fıstığında bol miktarda bulunan E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar genellikle düşüktür. Bu besinler hücreleri hasar ve enfeksiyonlardan korur. Antioksidanların sivilceleri temizleyeceğine dair net bir kanıt yok, ancak vücudunuz için başka şekillerde de iyidirler. Bu yüzden onları diyetinize eklemenizde bir sakınca yoktur. Sadece aşırıya kaçmayın: ihtiyacınız olan tek şey yaklaşık 24 badem veya üç veya dört Brezilya fıstığı.
İstiridyeler
Cildiniz için önemli olan bir besin maddesi olan çinko içerirler. Diğer şeylerin yanı sıra, belirli akne türlerine neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudun iltihaplanmaya neden olabilecek kimyasalları üretmesini durdurmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor – sivilce ile bağlantılı başka bir şey. Yine de çok fazla çinko sağlık sorunlarına neden olabilir. Yetişkinler günde 40 miligramdan fazla almamalıdır.
Deniz yosunu
İster suşi rulosunda, ister salatada ya da tek başına tuzlu bir atıştırmalık olarak yeyin, tiroid bezinizin düzgün çalışması için gereken harika bir iyot kaynağıdır. Ancak aynı anda çok fazla iyot sizi dışarı atabilir. Çoğu yetişkin günde 150 mikrograma ihtiyaç duyar, ancak hamile ve emziren kadınların daha fazlasına ihtiyacı vardır. Dengeli bir diyet yerseniz, çok fazla almak zordur. Deniz yosunu ile birlikte balık, süt ürünleri ve iyotlu tuz gibi gıdalardan iyot alabilirsiniz.
Yağlı Gıdalar Ne Olur?
Bu yaygın bir efsanedir, ancak yağlı yiyecekler yemek sivilceye neden olmaz veya daha da kötüleştirmez. Bununla birlikte, pişirmek için çok zaman harcarsanız, cildinizde daha fazla sorun olduğunu fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, fritözden veya başka bir kaynaktan gelen yağın saç köklerinize yapışıp tıkayabilmesidir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Sivilcenizi evde yönetmek genellikle kolaydır, ancak bazı durumlar daha ciddidir. Dikkatli cilt bakımı, diyet değişiklikleri ve reçetesiz tedaviler ile bir fark görmüyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Sizi bir dermatoloğa sevk edebilirler. Erken tedavi, kendinize olan güveninize yardımcı olabilir ve yara izini önleyebilir.
Organik Gıda 